Em destaques o arroz vermelho , Arroz preto , linhaça loura e morena ,todas com as mesmas qualidades.

Exceto o arroz preto os demais alimentos podem comer do jeito que está. O arroz superior em nutrição. Com omega 3, potássio,,fósforo,magnésio,,cálcio ,ferro . Zero de gorduras e sódio.
ARROZ VERMELHO: Com sódio,  , ferro , omega 3 ,omega . B1 , B3, e Vit.B6.Se juntar todos ,abrange todos os nutrientes. Obs: Potássio é excelente para o coração. Sem potássio não funciona . É bom que faça os níveis de potássio. Custa por aqui só uns 10.00 que vale uma vida.Pelo sangue os especialista ,se voce quiser ve todas dosagens de nutrientes  e detectar   onde está mais  carente . Ou coma mais ou não. outros nutriente equivalentes.

Muitas vezes ,mesmo que toma leite ,coma espinafre que tenha  execelente fonte de cálcio ainda não supra as necessidades diária.

 , aí sim que  voce  usa complementos alimentícios.Tudo sobre orientação médica . Nada de fazer e se alto medicar .